Citrusvruchten zijn een schatkamer van mineralen en een aantal vitamines die een positief effect hebben op het algehele welzijn. Citrusvruchten tijdens de zwangerschap moeten met voorzichtigheid worden gegeten om ernstige gevolgen te voorkomen.
De voordelen en nadelen van citrusvruchten tijdens de zwangerschap
Gebruik tijdens zwangerschap
Populaire vertegenwoordigers van de citrusfamilie: sinaasappel, mandarijn, citroen, grapefruit, schelvis en fortunella - ze hebben een gunstig effect op het kind tijdens de vorming en ontwikkeling van de foetus.
Citroen wordt erkend als de meest nuttige - het mag tijdens de hele zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding worden gegeten.
De rest van de citrusvruchten tijdens de zwangerschap kan in beperkte hoeveelheden worden gegeten, omdat het sterke antigenen zijn die de baby kunnen schaden.
Vanaf de 20e week van de zwangerschap is het raadzaam om je te beperken tot het gebruik van deze vruchten. Dit wordt verklaard door het feit dat de foetus tijdens deze periodes zijn eigen antilichamen ontwikkelt, wat het risico op volgende allergieën bij het kind verhoogt.
De voordelen van citrus tijdens de zwangerschap
Bij gebrek aan contra-indicaties voor citrusvruchten, is het nuttig om ze tijdens de zwangerschap te eten vanwege de samenstelling:
- vitamine B (noodzakelijk voor de juiste ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel van de foetus);
- retinol, tocoferol, cholecalciferol;
- kalium, calcium, fosfor, ferum (nuttig tijdens de vroege zwangerschap, ze kunnen een verlaging van de hemoglobineconcentratie in het bloed voorkomen);
- een overvloed aan vezels (stabiliseert de werking van het spijsverteringskanaal).
Citrusvruchten tijdens de vroege zwangerschap kunnen onaangename misselijkheid verlichten. Om dit te doen, moet je een glas vers geperst citroensap of puur water drinken met een schijfje citroen. De antioxidanten die het bevat, verlichten de symptomen van bedwelming van het lichaam.
Citrus ontgift de lever
Tijdens de zwangerschap hebben citrusvruchten een positief effect op de levercellen en worden ze ontdaan van gifstoffen. Grapefruit is vooral beroemd om deze kwaliteit, dus vrouwen die lijden aan leverpathologieën, hepatitis C, zouden meerdere plakjes grapefruit per dag moeten consumeren.
Om het werk van de hartspier en neuronen te stabiliseren, moeten zwangere vrouwen citroen opnemen in hun dieet, dat ook bekend staat om zijn vermogen om de bloeddruk te normaliseren.
Het gebruik van citrusvruchten tijdens de zwangerschap, en met name mandarijnen, verbetert de spijsvertering. Ze bevatten vezels, eiwitten, pectine, zouten, calcium, vitamines van de groepen A, B, E en bevatten helemaal geen triglyceriden.
Tijdens het seizoen van verergering van influenza, acute luchtweginfecties, acute virale luchtweginfecties, moeten zwangere vrouwen citroen, kiwi, limoen aan hun dagelijkse voeding toevoegen - ze verhogen de immuniteit, helpen virale en verkoudheden te bestrijden. Dezelfde vruchten worden dagelijks gebruikt voor ijzertekort en pijn in de lumbale regio.
Kalk is een vrucht die de stevigheid en elasticiteit van de huid kan herstellen door de actieve stimulering van collageen en elastine in de huid. De kwestie van laksheid van de huid is relevant voor veel zwangere meisjes, omdat een zittend beeld tijdens de zwangerschap leidt tot verlies van huidelasticiteit. Kalk heeft een positief effect op het zenuwstelsel, het aroma kalmeert en helpt bij het overwinnen en voorkomen van daaropvolgende zenuwinzinkingen, depressie en apathie.
Voorzorgsmaatregelen
Het is niet altijd mogelijk om citrusvruchten te eten tijdens de zwangerschap: denk aan mogelijke allergische reacties, deze kunnen tot verschillende pathologieën leiden bij de ontwikkeling van de foetus.
Contra-indicaties voor citrusvruchten tijdens de zwangerschap:
- verhoogde zuurgraad;
- vorming van zweren van de slijmvliezen van de maag en de twaalfvingerige darm;
- gastroduodenitis;
- endocriene ziekten, diabetes (mandarijnen met sinaasappels staan bekend om hun hoge suikergehalte).
Gevolgtrekking
Citrusvruchten voor zwangere vrouwen zijn een bron van antioxidanten, mineralen, vitamines, die bij correct gebruik een positief effect hebben op het lichaam van de moeder voor en na de bevalling, evenals op de ontwikkeling van de foetus. Overmatige consumptie van fruit kan leiden tot hypervitaminose, dus de maximaal toegestane hoeveelheid is 5 fruit per week.